Базовый курс фридайвинга в Москве (февраль 2016)
Dates:
Sat, 2016-02-13 - Sun, 2016-02-21
Даты и время проведения курса:
13 февраля (суббота) - с 16:00 до 19:00
14 февраля (воскресенье) - с 12:00 до 15:00
15 и 17 февраля (понедельник и среда) - с 19:00 до 22:00
20 февраля (суббота) - с 16:00 до 19:00
21 февраля (воскресенье) - с 12:00 до 15:00
Программа 1 волна предназначена для подготовки фридайверов, практикующих ныряние с задержкой дыхания с целью:
- активного отдыха;
- оздоровления;
- улучшения функционального состояния;
- достижения спортивных результатов.
Основной целью обучения является освоение комплекса теоретических знаний, практических умений и навыков, необходимых для обеспечения безопасных занятий фридайвингом.
`
6 занятий
Для прохода нужна обычная справка для бассейна, ее лучше сделать заранее, посмотрев как это делается через яндекс.
Приносите свои маску и ласты, если уже есть. Если нет, не торопитесь, мы выдадим снаряжение и расскажем какое лучше приобрести после курса.
Стоимость обучения 19500 рублей.
Оплата при регистрации на первом занятии.
Записаться на курс можно по адресу infо@free-diving.ru
Адрес бассейна УСЗК РГУФК: Сиреневый бульвар 2с1Б
Встреча в холле около турникета.
Программа курсов по фридайвингу по стандартам
Федерации фридайвинга России
Федерации фридайвинга России
Автор: Молчанова Н.В.
Программа предназначена для подготовки фридайверов, практикующих ныряние с задержкой дыхания с целью:
- активного отдыха;
- оздоровления;
- улучшения функционального состояния;
- достижения спортивных результатов.
- активного отдыха;
- оздоровления;
- улучшения функционального состояния;
- достижения спортивных результатов.
Основной целью обучения является освоение комплекса теоретических знаний, практических умений и навыков, необходимых для обеспечения безопасных занятий фридайвингом.
«1 волна»
Начальная подготовка
Начальная подготовка
Требования для записи на курс: возраст 18 лет и старше, умение плавать, медицинская справка о допуске к занятиям фридайвингом.
Цель курса – овладение техникой ныряния и основами теории.
Рациональная структура движений повышает эффективность техники и экономизирует расходование энергии, что важно при нырянии в условиях дефицита кислорода.
Рациональная структура движений повышает эффективность техники и экономизирует расходование энергии, что важно при нырянии в условиях дефицита кислорода.
Задачи:
- Изучение теории;
- Освоение техники ныряния в длину в ластах и без ласт;
- Освоение техники подготовительного и восстановительного дыхания;
- Освоение техники компенсации давления маневром Вальсальвы.
- Изучение теории;
- Освоение техники ныряния в длину в ластах и без ласт;
- Освоение техники подготовительного и восстановительного дыхания;
- Освоение техники компенсации давления маневром Вальсальвы.
Объем курса: 6 дней, 19 часов
5 лекций по 1 часу и 6 практических занятий в бассейне по 2 часа (дыхательные упражнения на суше и упражнения в воде), тестирование 1 час.
5 лекций по 1 часу и 6 практических занятий в бассейне по 2 часа (дыхательные упражнения на суше и упражнения в воде), тестирование 1 час.
Теоретическая подготовка
1. Физические основы ныряния с задержкой дыхания.
2. Физиологические особенности адаптации организма фридайвера к нырянию в длину.
3. Причина потери сознания при нырянии с задержкой дыхания, меры предупреждения.
4. Меры безопасности при нырянии.
5. Организация занятий в бассейне.
1. Физические основы ныряния с задержкой дыхания.
2. Физиологические особенности адаптации организма фридайвера к нырянию в длину.
3. Причина потери сознания при нырянии с задержкой дыхания, меры предупреждения.
4. Меры безопасности при нырянии.
5. Организация занятий в бассейне.
Практические занятия
1. Обучение технике подготовительного и восстановительного дыхания.
2. Обучение технике компенсации давления маневром Вальсальвы.
3. Обучение технике ныряния без ласт и в ластах способами кроль, дельфин.
4. Обучение статике и самоконтролю во время ныряния.
5. Ныряние в длину на 80% от максимально возможной дистанции.
6. Обучение спасению фридайвера со дна бассейна (до 6 м). Отработка возможных нештатных ситуаций под водой.
1. Обучение технике подготовительного и восстановительного дыхания.
2. Обучение технике компенсации давления маневром Вальсальвы.
3. Обучение технике ныряния без ласт и в ластах способами кроль, дельфин.
4. Обучение статике и самоконтролю во время ныряния.
5. Ныряние в длину на 80% от максимально возможной дистанции.
6. Обучение спасению фридайвера со дна бассейна (до 6 м). Отработка возможных нештатных ситуаций под водой.
Фридайвер получает сертификат «1 волна» (закрытая вода или открытая вода) или 2 или 3 или 4 волна (закрытая вода) при условии успешной сдачи тестирования 1 уровня и подтверждения следующих результатов:
|
Дисциплина
|
Женщины
|
Мужчины
|
|
1 волна для студентов, проходящих курс в закрытой воде
|
||
|
Задержка дыхания в статике
|
1’ 20”
|
1’ 30”
|
|
Ныряние в длину без ласт
|
15 м
|
20 м
|
|
Ныряние в длину в ластах
|
30 м
|
35 м
|
|
1 волна для студентов, проходящих курс в открытой воде
|
||
|
Ныряние в глубину в ластах
|
8 м
|
12 м
|
|
Ныряние в глубину по тросу на руках
|
8 м
|
12 м
|
|
Задержка дыхания в статике
|
1’ 20”
|
1’ 30”
|
|
2 волна для студентов, проходящих курс в закрытой воде
|
||
|
Задержка дыхания в статике
|
2’ 00”
|
2’ 15”
|
|
Ныряние в длину без ласт
|
30 м
|
35 м
|
|
Ныряние в длину в ластах
|
50 м
|
55 м
|
|
3 волна для студентов, проходящих курс в закрытой воде
|
||
|
Задержка дыхания в статике
|
2’ 30”
|
3’ 00”
|
|
Ныряние в длину без ласт
|
45 м
|
50 м
|
|
Ныряние в длину в ластах
|
70 м
|
75 м
|
|
4 волна для студентов, проходящих курс в закрытой воде
|
||
|
Задержка дыхания в статике
|
3’ 00”
|
3’ 30”
|
|
Ныряние в длину без ласт
|
60 м
|
70 м
|
|
Ныряние в длину в ластах
|
90 м
|
100 м
|
После прохождения базового курса студенты могут посещать занятия и выполнять тренировочные программы «Федерации Фридайвинга». По желанию, на «курсовках» можно сдать практические нормативы на сертификаты "2, 3 или 4 волна" (закрытая вода).
Стоимость курса - 19 500 рублей.
Заявки присылайте по адресу info [at] free-diving [dot] ru