• English
  • Русский

Глубоководный семинар

 
Программа курсов по фридайвингу по стандартам
Федерации фридайвинга России
Автор: Молчанова Н.В.
Программа предназначена для подготовки фридайверов, практикующих ныряние с задержкой дыхания с целью:
- активного отдыха;
- самосовершенствования;
- улучшения функционального состояния;
- достижения спортивных результатов.
Основной целью обучения является освоение комплекса теоретических знаний, практических умений и навыков, необходимых для обеспечения безопасных занятий фридайвингом.
  
«2 волна»
Базовая подготовка
Требования для записи на курс: возраст 18 лет и старше, умение плавать, медицинская справка о допуске к занятиям фридайвингом.
Цель курса – развитие осознанного контроля своего состояния и действий во время ныряния.
Тщательное сканирование изменений в организме позволит субъективно управлять своей зоной безопасности и своевременно всплывать, а также предупредить возникновение баротравм.
Задачи:
- Изучение теории;
- Освоение эффективной, вариативной техники свободного погружения по тросу на руках и ныряния в ластах в глубину;
- Совершенствование техники подготовительного и восстановительного дыхания;
- Совершенствование техники компенсации давления маневром Вальсальвы;
- Развитие гибкости.
Объем курса : 7 дней, 26 часов
5 лекций по 1 часу, 6 практических занятий на суше по 1часу (упражнения, направленные на развитие гибкости и  дыхательные упражнения); 6 практических занятий в открытой воде по 2 часа, тестирование 1 час.
Теоретическая подготовка
1. Техника и тактика погружения.
2. Баротравмы и меры их предупреждения.
3. Физиологические особенности адаптации организма фридайвера к нырянию в глубину.
4. Факторы провокации потери сознания во время ныряния, меры предупреждения.
5. Организация занятий на море.
Практические занятия
1. Упражнения для развития гибкости (в том числе подвижности грудной клетки), дыхательные упражнения, статическая задержка дыхания.
2. Совершенствование техники компенсации давления маневром Вальсальвы.
3. Совершенствование техники подготовительного и восстановительного дыхания.
4. Обучение технике и тактике свободного ныряния (по тросу на руках) и ныряния в ластах в глубину.
5. Обучение технике ныряния в ластах вдоль рифов на глубине 5 м.
6. Обучение спасению фридайвера с 8 м. Отработка возможных нештатных ситуаций под водой.
 
Фридайвер получает сертификат "2 волна" при условии успешной сдачи тестирования 2 уровня и подтверждения следующих результатов:
 
  женщины
  мужчины
 
 
 
Ныряние в глубину в ластах
  20 м
  24 м
ИЛИ ныряние по тросу на руках
  18 м
  22 м
 
 
 
 
«3 волна»
Специализированная подготовка
Требования для записи на курс: сертификат "2 волна" Федерации фридайвинга России или "2 звезды" AIDA или Apnea Academy, медицинская справка о допуске к занятиям фридайвингом.
Цель курса — развитие способности к психическому расслаблению во время ныряния.
Психическое расслабление позволяет фридайверу открыться и повысить восприимчивость глубины, облегчая проникновение в глубину без противоборства с собой.
Задачи:
- Изучение теории;
- Освоение техники ныряния без ласт в глубину и совершенствование эффективной, вариативной, экономичной техники свободного погружения по тросу на руках и ныряния в ластах в глубину;
- Освоение техники деконцентрации внимания;
- Освоение техники компенсации давления маневром Френзеля;
- Совершенствование тактики погружения в глубину;
- Развитие гибкости.
Объем курса : 7 дней, 28 часов
4 лекции по 1 часу, 6 практических занятий на суше по 1,5 часа (упражнения, направленные на развитие гибкости и  дыхательные упражнения); 6 практических занятий в открытой воде по 2 часа, тестирование 1 час.
Теоретическая подготовка
1. История фридайвинга.
2. Психическая подготовка к нырянию.
3. Обжим легких, декомпрессионная болезнь, азотный наркоз, меры предупреждения.
4. Обеспечение безопасности при организации погружений.
Практические занятия
1. Упражнения для развития гибкости (в том числе подвижности грудной клетки), эластичности диафрагмы, статическая задержка дыхания.
2. Обучение технике компенсации давления маневром Френзеля на суше и в воде.
3. Обучение технике деконцентрации внимания на суше и во время ныряния.
4. Обучение технике и тактике ныряния без ласт в глубину.
5. Обучение технике ныряния вдоль рифов без ласт на глубине 5 м и в ластах на глубине 10 м.
6. Обучение работе с партнером и спасению фридайвера с 12 м. Отработка возможных нештатных ситуаций под водой.
 
Фридайвер получает сертификат "3 волна" при условии успешной сдачи тестирования 3 уровня и подтверждения следующих результатов:
 
  женщины
  мужчины
 
   
Ныряние в глубину в ластах
  30 м
  34 м
Ныряние в глубину без ласт
  15 м
  18 м
 
 
«4 волна»
Совершенствование
Требования для записи на курс: сертификат "3 волна" Федерации фридайвинга России или "3 звезды" AIDA или Apnea Academy, медицинская справка о допуске к занятиям фридайвингом.
Цель курса — установление гармоничных отношений с водной стихией.
Погружение в покой глубины ведет к отдохновению от мирских забот.
Важным становится не количество достигнутых метров, а ощущение единства с миром, возникающее через растворение сознания в глубине.
Задачи:
- Изучение теории;
- Освоение и совершенствование техники компенсации давления маневром Френзеля-Фатта;
- Совершенствование деконцентрации внимания и тактики погружения в глубину;
- Развитие гибкости.
Объем курса : 7 дней, 28 часов
4 лекции по 1 часу, 6 практических занятий на суше по 1,5 часа (упражнения, направленные на развитие гибкости и  дыхательные упражнения); 6 практических занятий в открытой воде по 2 часа, тестирование 1 час.
Теоретическая подготовка
1. Основы анатомии (строение сердечно-сосудистой и дыхательной систем).
2. Основы физиологии (функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем).
3. Доврачебная помощь при повреждениях во время ныряния.
4. Физическая подготовка.
Практические занятия
1. Упражнения для развития гибкости (в том числе подвижности грудной клетки), эластичности диафрагмы и легочной ткани, статическая задержка дыхания.
2. Обучение технике компенсации давления маневром Френзеля-Фатта на суше и в воде. 
3. Совершенствование техники и тактики ныряния в ластах и без ласт в глубину.
4. Совершенствование техники деконцентрации внимания во время ныряния.
5. Совершенствование техники ныряния вдоль рифов без ласт на глубине 10 м и в ластах на глубине 15-20 м.
6. Обучение работе с партнером и спасению фридайвера с 15 м. Отработка возможных нештатных ситуаций под водой.
 
Фридайвер получает сертификат "4 волна" при условии успешной сдачи тестирования 4 уровня и подтверждения следующих результатов:
 
  женщины
  мужчины
 
   
Ныряние в глубину в ластах
  38 м
  42 м
Ныряние в глубину без ласт
  20 м
  25 м
 
Обладатели Сертификатов 4-й волны имеют возможность пройти обучение на инструкторских курсах и получить сертификат инструктора, дающий право преподавать по системе Федерации фридайвинга России.
 
Спортивная подготовка
Цель курса — реализация индивидуальных возможностей.
Для занятий спортивным фридайвингом следует создать разностороннюю функциональную базу и лишь при ее наличии применять средства и методы из арсенала квалифицированных спортсменов. Применение в тренировке мощных стимулов на начальных этапах подготовки приводит к быстрой к ним адаптации и исчерпанию приспособительных возможностей организма. 
Кроме того, преждевременное включение некоторых упражнений в тренировочный процесс при недостаточной готовности организма фридайвера может приводить к нарушениям в состоянии здоровья. 
Только при условии постепенной адаптации организма к специфическим нагрузкам во фридайвинге можно обеспечить безопасность тренировочного процесса.
Задачи:
- Изучение теории;
- Развитие общей и специальной выносливости, гибкости, координационных способностей, силовой выносливости, скоростных способностей;
- Совершенствование техники, тактики погружения в глубину и деконцентрации внимания;
- Совершенствование техники компенсации давления маневром Френзеля-Фатта.
Объем курса : 7 дней, 28 часов
4 лекции по 1 часу, 6 практических занятий на суше по 1,5 часа (упражнения, направленные на развитие гибкости и  дыхательные упражнения); 6 практических занятий в открытой воде по 2 часа.
Теоретическая подготовка
1. Питание при подготовке к соревнованиям.
2. Планирование спортивной подготовки (3 часа).
Практические занятия
1. Упражнения на суше для развития гибкости (в том числе подвижности грудной клетки), эластичности диафрагмы и легочной ткани; силовой выносливости, статическая задержка дыхания.
2. Упражнения в воде для развития силовой выносливости, скоростных способностей при нырянии.
3. Упражнения для развития специальной выносливости, координационных способностей.
4. Совершенствование техники компенсации давления маневром Френзеля-Фатта..
5. Совершенствование техники и тактики ныряния в ластах и без ласт в глубину.
6. Совершенствование техники деконцентрации внимания во время ныряния.
7. Работа с партнером и спасение фридайвера с 20 м. Отработка возможных нештатных ситуаций под водой.
8. Овладение навыками контроля и самоконтроля текущего функционального состояния.
Copyright © 20011-2017. Alexey Molchanov.
Design by ras_Kelt, development by lotto.bra@gmail.com(FreezZ).